Η βάση της σεξουαλικής υγείας και το κλειδί για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας κάθε άνδρα είναι μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή.
Ένα ποικίλο, σωστό και υγιεινό φαγητό για δραστικότητα είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην εποχή μας, όταν οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, ο πολυάσχολος ρυθμός ζωής, το συναισθηματικό και σωματικό στρες βλάπτουν συνεχώς την υγεία των ανδρών.
Τι πρέπει να φάτε για να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία, ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται; Αυτές οι ερωτήσεις τίθενται από πολλούς άνδρες, ειδικά από άτομα άνω των 30 ετών.
Κακές διατροφικές συνήθειες
- Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανικανότητας και άλλων ουρογεννητικών νόσων, είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν από τη διατροφή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά λουκάνικα, ανθρακούχα ποτά, γλυκά πηγμένο γάλα για τυρί και γιαούρτια, έτοιμη μαγιονέζα και κέτσαπ, δηλαδή, οποιαδήποτε προϊόντα με μεγάλη διάρκεια ζωής και υψηλή περιεκτικότητα σε επιβλαβή πρόσθετα. Τροφή πλούσια σε συντηρητικά δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία των ανδρών.
- Η δίαιτα για αύξηση της δραστικότητας απαγορεύει κατηγορηματικά οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό. Δεν περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών, αλλά συμβάλλουν μόνο στην ταχεία αύξηση βάρους, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία των ανδρών.
- Για να διατηρήσουν ή να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία, οι άνδρες πρέπει να αποβάλλουν βιομηχανικά ζάχαρη από την καθημερινή τους διατροφή. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με φυσικά σάκχαρα όπως αποξηραμένα φρούτα, μέλι και γλυκά φρούτα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη της ανικανότητας, αλλά και των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και ούτω καθεξής.
- Ένας άλλος διατροφικός κανόνας για την υγεία των ανδρών αφορά την πρόσληψη αλατιού. Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου που περιέχεται σε αυτό δεν είναι καθόλου χρήσιμη για τη δραστικότητα και για ολόκληρο το σώμα. Είναι πιο χρήσιμο να αντικαθιστάτε αλάτι με φυσικά μπαχαρικά (κρεμμύδια, σκόρδο, βότανα) ή λίγη σάλτσα σόγιας.
- Προκειμένου να διατηρηθεί η ισχύς όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται στους άνδρες να εγκαταλείψουν εντελώς ή να μειώσουν στην ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ. Όλα τα αλκοολούχα ποτά ξεπλένουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία από το σώμα, επομένως, μια δίαιτα για ανικανότητα και το αλκοόλ για τους άνδρες είναι ασύμβατη.
Βασικό φαγητό για την υγεία των ανδρών
Τι είναι χρήσιμο για τη σεξουαλική ανικανότητα; Ο πρώτος κανόνας είναι ότι τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλλουν και να παρέχουν την απαιτούμενη δόση θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ώθηση ενέργειας απαραίτητη για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζωικά λίπη.
Τα τρόφιμα για δραστικότητα και γενική υγεία πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες, αλλά φτωχά σε λίπη. Οι βιταμίνες A, E, C, καθώς και οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν ιδιαίτερη επίδραση στην ενίσχυση της ανδρικής δύναμης.
Στην καθημερινή του διατροφή, κάθε άνθρωπος πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά που αυξάνουν τη σεξουαλική απόδοση, βότανα (σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανό), μπαχαρικά (κύμινο, μέντα, θυμάρι, εστραγκόν, γλυκάνισο) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, κεφίρ, τυρί cottage και γιαούρτι) ) . . . Όσον αφορά το κρέας, θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή, αλλά μόνο ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
Οι άνδρες μετά από 50 ετών πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κρέατος έως και 4 φορές την εβδομάδα, ενώ συνιστάται η αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με φυτικές πρωτεΐνες, εάν είναι δυνατόν.
Υγιή λαχανικά
Τα πιο ευεργετικά λαχανικά για την τόνωση της στυτικής λειτουργίας είναι το σκόρδο και όλοι οι τύποι κρεμμυδιών.
Τα καρότα θεωρούνται ότι δεν είναι λιγότερο χρήσιμα λαχανικά. Περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βήτα-καροτένιο, τα οποία μετατρέπονται στο σώμα σε βιταμίνη Α. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε καροτένιο, τα καρότα ουσιαστικά δεν είναι κατώτερα από την κόκκινη πιπεριά και είναι σημαντικά μπροστά από άλλα λαχανικά.
Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Β1, Β2 και Β6, καθώς και μεγάλη ποσότητα ενζύμων και μετάλλων (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, ιώδιο και άλλα). Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα ως σύνολο και βοηθούν στην αύξηση της ισχύος.
Υγιή φρούτα
Για την πρόληψη της σεξουαλικής ανικανότητας, συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν 0, 5 kg φρούτων καθημερινά. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας στα συνηθισμένα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αβοκάντο και ειδικά τα λωτού, που προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία.
Το τελευταίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες A, P, C, κάλιο, χαλκό, ιώδιο, μαγγάνιο και σίδηρο. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική δύναμη και ενισχύουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Φώσφορος και ψευδάργυρος
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την υγεία των ανδρών είναι ο φώσφορος. Για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού βλαστάρι σιτάρι, σουσάμι, κολοκύθα, κολοκύθια και ηλιόσπορους. Οι ντομάτες, τα τεύτλα, τα ραπανάκια και το λάχανο έχουν επίσης θετική επίδραση στην ανδρική αντοχή.
Για τη θεραπεία και την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, η καθημερινή διατροφή των ανδρών πρέπει να περιέχει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, οπότε μην ξεχάσετε να τρώτε μήλα, μέλι, καστανό ρύζι, ξηρούς καρπούς, κρεμμύδια και σκόρδο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε για τα θαλασσινά, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου και είναι επίσης φυσικά αφροδισιακά που βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Για πολλούς ανθρώπους, το χαβιάρι και τα στρείδια θεωρούνται τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για δραστικότητα. Από όλους τους τύπους ψαριών, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το σκουμπρί ή το σολομό πλούσιο σε αμινοξέα.
Κατά την προετοιμασία φαγητού, θυμηθείτε ότι τα πιο υγιεινά τρόφιμα είναι στον ατμό, βράζονται ή μαγειρεύονται. Κατά το τηγάνισμα, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται ανάλογα με τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.